短期間でウエストのくびれを作る方法

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女性らしいくびれたウエストを手に入れたいという方は多いと思いますが、出来ることなら短期間でくびれを手に入れたいですよね。そこで今回は、短期間でウエストのくびれを作る方法をご紹介しましょう。

さて、ウエストのくびれを作る運動にもたくさんありますが、今回ご紹介するのはウエストだけでなく下半身にも効果がある「ヨガ」のポーズです。まずは、両足を骨盤幅に開いて、ヒザ立ちの状態になります。

そのままの状態から、右足を横に伸ばしていきます。(このとき、足の指先は正面を向いたままです)そして左手を上の方へまっすぐと伸ばし、右手は伸ばした右足の太ももに軽くおきます。その状態から上半身を右足の方へとゆっくりと傾けていきます。

このとき、右足の上においてある右手で体を支えるようにするのではなく、あくまでも腹筋を使って体を傾けるようにします。右側が終わったら左側も同じようにして、数回繰り返しましょう。

ヨガの中でも比較的簡単なポーズなのですが、ウエスト周りにかなり効いているのがわかるかと思います。ちなみに体を傾けるときは、「息を吐きながら」がポイントです。運動をするとき無呼吸になってしまうこともありますが、この呼吸も大事なので、息を吐いて体を傾けて、息を吸いながら体を元の位置に戻すようにし、体を傾けた状態で5回ほどゆっくりと深呼吸をすると、より効果的です。