ウエストのくびれ作りに効果的なストレッチ

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ウエストのくびれを手に入れるための方法は、色々とあるのですが、その中でも今回は、比較的楽に出来て、長く続けることが出来る「ストレッチ」をご紹介しましょう。

腹筋をしたり、ウエストをひねるような運動をするのも、ウエストのくびれ作りには効果的なのですが、ストレッチをするだけでも十分くびれを作る事が出来ます。

今回ご紹介するストレッチは、いつでもどこでも手軽に出来るストレッチです。テレビを見ながらでも出来るので、ストレッチに必要な時間を特別作る必要がありません。

肩幅と同じくらいに足を広げて立ったら、肩の力を抜いてリラックスをします。そのままの状態から体を横に傾けるようにしていきます。感覚としては、横っ腹を伸ばしてストレッチをするような感じです。

この時、前かがみになったり、体を後ろに倒し過ぎないようにするのが大切です。「もうこれ以上はキツクて倒せない」というところまで行ったら倒すのを止め、ゆっくりと深呼吸を2~3回繰り返したら、元の姿勢に戻ります。このストレッチを左右1セットとして、まずは3セット行いましょう。

とても簡単に出来るストレッチなのですが、このストレッチは思っている以上にウエストのくびれつくりに役立ってくれます。普段は使わない筋肉を刺激することになるので、中にはこのストレッチだけで筋肉痛になってしまう人もいらっしゃるとか。始めは回数を少なめにして、徐々に増やしていくようにするといいですよ。