ウエストのくびれを作る運動

このエントリーをはてなブックマークに追加

ポッコリお腹を引っ込めたり、ウエストのくびれを作りたいからと、腹筋運動を一生懸命頑張っている人も居ると思いますが、成果は出ていますか?実は、この腹筋運動というのは、オヘソの上の部分の筋肉を鍛える運動になるので、ウエストのくびれを作る運動としては向いていません。なのでウエストのくびれを作ろうと思って一生懸命腹筋をしている方は、効果的な運動に切り替えましょう。

さてウエストのくびれに効果的なのは、お腹の前の部分を鍛えるのではなく横の筋肉を鍛える運動がおすすめです。例えばイスに座ったり床に座った姿勢のまま、上半身をひねるような運動ですね。

もちろん、ただ単にひねるのではなく、息を吐きながらゆっくりと左右に上半身をひねっていきます。この運動は、特別な道具も必要ないので、今すぐ実践できる方法です。回数などは徐々に増やしていっても良いですし、運動をする時間を決めて、その時間内であれば何回でも行う・・・というような方法でもかまいません。

動作をゆっくりと行うと、より横の筋肉に効いている感じがします。ウエストのくびれを作る運動を探してみると、ひねる運動が多いのは、横腹の筋肉を鍛えたり、インナーマッスルを鍛えることで、キュッと引き締まったウエストを手に入れることが出来るからです。ゆっくりと左右にひねるだけの運動は手軽に出来るので、運動が苦手だという方もすぐに始められますよ。